Nightrider

Das kann sich doch sehen lassen, der erste MTB-Marathon und schon ein zweiter Platz.

In diesem Herbst haben wir den Spaß am MTB fahren kennen gelernt. Etwas übermotiviert haben wir uns dann gleich nach ein paar Trainingseinheiten im Wald für ein Rennen angemeldet.


In der Nähe von Wiesbaden wurde das Rennen auf einer 4,2 km langen Runde ausgetragen. Die Strecke war netterweise technisch nicht anspruchsvoll, aber mit einigen Höhenmetern versehen.

Wir durften mindestens 2 Stunden fahren, danach durfte die letzte Runde noch zu Ende gefahren werden.

Die ersten Runden verliefen echt gut, das Wetter stimmte und es hat richtig Spaß gemacht. Aber ab 90 Minuten habe ich, aufgrund immer platterer Beine, die zu fahrenden Runden rückwärts gezählt. Da ich bei 1:58:30 noch über die Ziellinie gefahren bin, durfte ich dann auch noch eine weitere Runde fahren. Da waren die Beine aber leider schon richtig schön platt und ich war froh als ich den letzten Berg hinter mir hatte...:)

Ich schaffte in der Zeit 10 Rd./42 km und erreichte einen zweiten Platz hinter Jenny Schulz und vor Siegrid Poullie.
Christian kämpfte sich mit 11 Rd./46,2 km auf einen guten 13 Platz.

Das nächste MTB-Rennen kann kommen!
Inge

Landesmeisterin der Polizei NRW ;)

Am 11.09.2011 fanden die Landespolizeimeisterschaften im Triathlon statt. Meine letzte Chance noch einen guten Wettkampf zu bestreiten.
Christian der dieses Jahr das Polizeistudium begonnen hat, durfte ebenfalls an den Start.

Die Konkurrenz kommt aus den eigenen Reihen ;)

Geschwommen wurden 1000m im Schwimmbad. Auf meiner Schwimmbahn konnte ich ungestört meine Bahnen ziehen, aber irgendwie kann ich in diesem Bad nicht schnell schwimmen. :-( Ich konnte dennoch als vierte das Wasser verlassen.
Nun hieß es auf der anspruchsvollen Radstrecke Boden gut zu machen und meine Radstärke auszuspielen. Anne als Zweitplatzierte machte es mir nicht leicht und ich hatte nur ca. 2 min Vorsprung nach dem Radpart.

Die 10km wurden in vier Runden gelaufen, so dass ich die Konkurenz im Auge behalten konnte. Am Schluss konnte ich den Wettkampf für mich entscheiden. Ein schöner Abschluss für diese Saison. :)

Christian konnte leider auf Grund seiner vorherigen Erkältung seine Leistung nicht abrufen. Schade, aber das nächste Mal wird wieder angegriffen. In seiner Altersklasse konnte er dennoch gewinnen. :)

Das PP Köln wird Mannschaftsmeister. Anne, Inge, Rike.

Satz mit X...

das war drei Mal nix!

Triathlon Luxemburg:
Keine Teilnahme wegen Krankheit.

Triathlon Grimma:
Keine Teilnahme wegen Krankheit.


Triathlon Walchsee:
Disqualifikation, meiner Meinung nach nicht berechtigt.

Samstag beim Einchecken.

Der schöne Walchsee. Das schwimmen hat echt Spaß gemacht.

Fast oben...

Frustfutter!!

Ich hoffe, an diesem Wochenende in Ratingen einen versöhnlichen Saisonabschluss zu schaffen...

Triathlon Sassenberg

Am Sonntag den 07.07.2011 ging es für Benni Thiesmeyer, Christian Kock, Sebastian Kugler und Malte Sabin auf nach Sassenberg zum vorletzten Start in der Regionalliga!
Ausnahmsweise lief dieses Mal alles ohne Hektik vor dem Start ab.
Um 12 Uhr ging es dann für das Regionalligateam vom PSV zusammen mit den Senioren auf die Schwimmstrecke. Diese verlief über eine Runde im See mit anschließendem Landgang und noch einmal quer über den See zur Wechselzone.
Benni und Sebastian konnten durch gute Schwimmzeiten sich früh weit vorne im Feld der Starter einordnen. Nicht ganz eine Minute später ging es dann auch für Christian und Malte auf den zum Teil sehr windigen Radrundkurs, auf dem sie dann einige Gegner wieder einsammeln konnten. Durch die beste Radzeit im Feld (1:10:04) konnte Christian die Führung übernehmen. Diese musste er jedoch nach etwa 7 gelaufenen Kilometern wieder an Benni abgeben. Auch Christian Maul vom RC Lüdenscheid musste Christian ziehen lassen. Er konnte jedoch seinen 3. Platz durch einen langen „Zielsprint“ über den letzten Kilometer verteidigen. Benni lief mit einer schnellen Laufzeit von 37:23 Minuten ungefährdet seinen Gesamtsieg nach Hause. Sebastian konnte sich durch seine Laufzeit von 37:34 Minuten auf den 10. Gesamtplatz vorschieben. Direkt dahinter war das Team dann mit Malte (11.) vollständig im Ziel und konnte nun nach zwei 3. Plätzen zum ersten Mal das Treppchen nach ganz oben steigen!
Mit insgesamt nur 25 Platzziffern gewann der PSV deutlich vor dem TuS Breitscheid (Platzziffer 70) und der SG Eschweiler Düren(Platzziffer 86). Somit konnte der PSV auf Platz 1 der Tabelle aufrücken.

01.Benni Thismeyer 02:08:03
03.Christian Kock 02:08:58
10.Sebastian Kugler 02:10:20
11.Malte Sabin 02:11:03

Radrennen in Bonn am 10.07.2011

Nach langer Zeit bin ich wieder ein Radrennen gefahren.
28 Höhenmeter klingt im ersten Moment nicht viel, wenn diese aber pro Runde (1,4km) bewältigt werden, kann das am Ende doch recht schwer werden. ;) Ausgeschrieben waren 40 km, dass bedeuteten ca. 800 Hm im gesamten Rennen.
Eine Spitzengruppe von drei Fahrerinnen konnte sich vom Hauptfeld, indem ich mich wärend des Rennens gut aufhalten konnte, absetzen. Im Schlusssprint konnte ich allerdings nicht mit den anderen Mädels mithalten und beendete das Rennen auf einem zufriedenstellenden 9. Platz.
Inge

Zeitfahren auf der Panzerstr. Teil 2 am 13.07.2011

2. Platz bei den Damen und eine Verbesserung der Zeit von 27:43 auf 26:59min.

 2. Platz bei den Herren U40 in einer Zeit von 23:31min.

Triathlon Saarlouis

Am Sonntag (26.06.2011) standen die Deutschen Polizeimeisterschaften im beschaulichen Saarlouis an.
Nachdem die Klausuren geschrieben waren, hatte ich zwar nicht die allerbeste Vorbereitung, aber ich konnte ganz entspannt am Wettkampf teilnehmen.
Ich reiste von Berlin an, da ich dorthin eine Seminarfahrt gemacht hatte. Ganz im Sinne des Freizeitstresses. ;)
Christian hohlte mich Samstag am Flughafen ab, so dass ich mir den anderen Athleten aus unserem Nrw-Team noch gemütlich die Radstrecke abfahren konnte.

Die Nrw- Auswahl: Inge Roersch, Anne Naumann, Heidi Rothgang, Rike Westermann

Am Sonntag wurde in einem Seitenarm der Saar 1500m geschwommen. Es kahm mir sehr lang vor. Dass kommt davon, wenn man in der Bundesliga fast nur Sprinwettkämpfe bestreitet. :) Ich entstieg dem Wasser nach 23:34 min als 17te.
Die Radstrecke wurde in vier Runden gefahren. Sie erinnerte mich ein bisschen an die Radstrecke in Buschhütten, nur dass man durch die Auf- und Abfahrten der Schnellstraße ein paar Kurven durchfahren musste. Die mannlichen Polizisten durften 15 Minuten nach uns Mädels starten, dann folgte die Sarrländische Liga. So wurde es im Verlauf sehr voll auf der Radstrecke, wobei die meisten doch bemüht waren fair zu fahren... Ich konnte einige Mädels überholen und erzielte die schnellste Radzeit, so dass ich nach dem zweiten Wechsel auf Platz acht lag.

Gelaufen wurde eum einen anderen Seitanarm in zwei Runden. Schön war, dass die Laufstrecke durch Bäume vor der Hizte oft geschützt war. Aber leider waren ein paar "Hubbel" zu bewältigen, die für mich echt gemein waren. ;) Andere Läufer fanden es eine angenehme Abwechslung...
Auf den letzen Kilomentern konnte ich dank der netten Anfeuerung noch zwei Athletinnen einholen. Eine kurz vor dem Ziel im "Zielsprint", es sollte auf jeden Fall einer sein. ;) So konnte ich mich doch noch auf den 6. Platz vorarbeiten.
Insgesammt bin ich zufrieden, das Starterfeld war nicht gerade langsam. ;)
Gewonnen hat Christiane Pilz, gefolgt von Almuth Gruber und Ruth Pohlmann.
Unsere Nrw-Mannschaft erreicht durch Adition der Zeiten einen respektablen Bronzeplatz. Ein durchaus erfolgreiches Wochenende. ;)
Inge

Unilauf Köln

Wenn man vom lernen die Nase voll hat, sollte man eine Pause machen.
Also bin ich am Mittwoch Abend den Unilauf mitgelaufen. Der Sprecher, erwähnte etwas von "der härteste innerstädtische Berglauf"...
Es wurden 10 km in vier Runden um den Aacherner Weiher gelaufen, je Runde ging es zwei "Berge" hinauf und herunter. :)
Der Lauf war gut besetzt, Zeit der Siegerin 34:33, so dass von Anfang an ein sehr hohes Tempo gelaufen wurde. Ich bin direkt mein eigenes Tempo gelaufen und konnte konstant die Hügel erklimmen. Am Ende standen 43:13 min auf der Uhr und damit ein 13. Platz. Eigendlich bin ich mit der Zeit zufrieden, da ich relativ spontan und mit etwas platten Beinen am Start stand, aber da geht noch mehr... ;)
Ergebnisse hier: http://www.unilauf.de

Jetzt wird aber wieder gelernt...

Triathlon in Paderborn und Harsewinkel

Nach mehreren Wochen Krankheit musste Chritian als Ersatz bei den Ligawettkämpfen in Paderborn und Harsewinkel an den Start gehen.
Die Ergebnisse waren in Ordnung, wenn man bedenkt, dass er nicht trainiert hatte. :)

2.BL Gütersloh

Am gestriegen Sonntag wurde in Gütersloh der zweite Wettkampf in der 2.Bundesliga Nord durchgeführt. Am Start waren Anna Bang, Anne Naumann, Imke Oelerich und Inge. Inge fühlte sich im vorhinein nicht so wirklich wohl, aber das ist bei ihr meistens ein Zeichen, dass der Wettkampf gut wird.

Nach knapp über 15min stieg Inge mit etwa 12 anderen Mädels fast zeitglich aus dem Wasser. Inge hatte zum ersten mal die Radgruppe des Hauptfeldes in der 2.Bundeliga bekommen. Das Schwimmtraining beim TPSK hat sich also gelohnt.. In der Gruppe waren auch Anne und Anna. Nach einem schnellen Wechsel führte sie die Gruppe aus der Wechselzone heraus an. Nach dem Wechsel lag Inge auf  Platz 18. Sie konnte ihre Radgruppe motivieren ihr bei der Führung zu helfen. Nach etwas mehr als 20km holten sie dann gemeinsam die erste Radgruppe ein. Die letzten 2 Radrunden wurde dann wieder rumgebunmmelt und Inge konnte sich wieder etwas von der Nachführabreit erholen. Die Gruppe war nun auf etwa 25 Mädels angewachsen. Auf Platz vier liegend bog sie in den engen Durchgang in die Wechselzone ein. 

Inge wollte die 9km lange Laufstrecke etwas ruhiger angehen, da sie ja im vorhinein ein bißchen Magenprobleme hatte. Inge kämpfte sich aber durch die Lauftsrecke, die teilweise an an einen Crosslauf errinnerte. Am Ende stand ein guter 15.Platz für Inge auf der Ergebnisliste. Anne wurde 19. und Anna 21. Imke ist auf der ersten Runde der Radstrecke zu Sturz gekommen, hat sich aber nichts Schlimmes dabei getan... Mit dem Team sind die vier Mädel wieder auf dem siebten Platz gelandet. Insgesamt stehen sie nach zwei Rennen jetzt auf dem 6.Platz.

Die Liga ist, bedingt durch die Aufsteiger aus Buschhütten die einen Durchmarsch in die erste Liga anstreben, und den jungen aber DTU-Cup erfahrenen Potsdamerinnen, sehr stark geworden. Inge ist somit mit dem Wettkampf und dem 15.Platz zufrieden.

Der nächste Wettkampf wird erst in 5 Wochen sein. Dort wird sie sich gegen die stärksten Polizistinnen aus ganz Deutschland bei der DPM in Saarlouix messen... bis dahin bleibt noch viel zeit zum trainieren und um die Form etwas aufzubessern. 

Viele Grüße von Inge und Christian

Gladbeck Triathlon

Der erste Bundesligawettkampf ist vorbei.
Gladbeck ist mit seinem Teamsprint ja schon ein Klassiker. Dieses Mal durften wir allerdings 750m schwimmen, gefolgt von 22km radeln und fast 5km laufen.
Bei den Mädels sind Anna, Anne, Sabine und ich gestartet. Ich bin zufrieden mit dem Wettkampf, ich denke wir haben das Bestmögliche an diesem Tag raus geholt, mehr ging nicht. :) Damit konnten wir einen guten 7. Platz im Mittelfeld erreichen.
Da Christian in dieser Woche krank geworden ist, konnte er leider nicht starten. Aber die Jungs waren auch ohne ihn fix unterwegs und konnten sich den 6. Platz sichern.
Ich bin gespannt, wie die Ergebnisse in Gütersloh aussehen, wenn jeder wieder für sich alleine kämpfen muss. ;)

Inge

Triathlon Geel

Formtest

Am Samstag sind wir einen 400m Test geschwommen.
Christian konnte nach 4:51 min anschlagen und ich beendete den Test in 5:44min. Für mich bedeutet das, dass ich im Schwimmen jetzt wieder so fit bin wie im Januar. ;) Es geht also bergauf.
Christian ist doch noch etwas platt vom Trainingslager, aber die Formkurve zeigt auch nach oben.

Heute, am Sonntag, stand der 5 km Lauf in Frechen an. Christian lief auf der schnellen, DLV vermessenen, Strecke eine neue Bestzeit: 18:08min. Leider nicht unter 18 Min... :)
Ich konnte mit einer Zeit von 20:32 einen dritten Platz erreichen. Auch im Laufen bin ich ungefähr wieder so schnell wie im Januar.
Ich könnte zwar noch einen Monat Vorbereitung gebrauchen, aber ich fühle mich wieder gut und freue mich auf die kommenden Wettkämpfe!

Inge

Radrennen Ahrweiler

Endlich, auch für uns stand am Ostermontag das erste Radrennen auf dem Plan.
Ahrweiler bietet einen kurzen, flachen Dreieckskurs. Für die Mädels waren 34 Runden = 40,8 km vorgesehen, die Jungs der C-Klasse durften 50 Runden = 60 km radeln.
Zu Anfang musste ich mich wieder sehr ans Rennen fahren gewöhnen, aber nach den ersten fünf Runden hat es wieder richtig Spaß gemacht. :) Leider stürzten während des Rennens vor mir zwei Mädels, so dass ich ausweichen musste und gegen einen Zaun gefahren bin. Bis auf ein paar blaue Flecken ist nichts passiert und ich konnte mit einer Runde Verzögerung weiter fahren. Leider gab es in diesem Rennen keine Rundenvergütung, wovon ich ausgegangen war, und somit kam ich nicht in die Wertung...
Mit dem Rennen bin ich dennoch zufrieden. Trotz der wenigen Trainingskilometer, lief es ganz gut und das wichtigste, es hat Spaß gemacht. Ein inoffizieller 9. Platz, ist für den Anfang auch ok. :) Jetzt habe ich richtig Lust auf weitere Rennen bekommen...

Christian ist zu Anfang sehr aktiv im Rennen mitgefahren. Zum Ende hat er sich etwas zurückgehalten, um nicht in Stürze verwickelt zu werden. Zudem ist er nach dem Rennen noch angelaufen und wollte seinen Beinen ein paar "ruhigere" Runden gönnen. Angekommen ist er dann im Hauptfeld.

Inge

 

Zeitfahren auf der Panzerstr.

Bald ist es soweit.
Die Saison kommt mit großen Schritten auf uns zu.

Hier ein kurzer Zwischenbericht:
Inge wurde wahrscheinlich durch einen Infekt mehere Woche lahm gelegt und durfte nicht trainieren. Sie hat diese Auszeit auch brav erduldet, ist jetzt aber seit 3 Wochen wieder so langsam im Training. Die Kraft kommt wieder, die alte Form aber leider noch nicht. Aber eben: NOCH nicht!

Ich war mit meinen Teamkollegen aus der 2.BL im Trainingslager in Alicante. Dort haben wir zu fünft wirklich gut trainiert. Die Formkurve steigt an.

Diesen Mittwoch sind wir bei einem Zeitfahren (16,6km) auf der Panzerstr. am Kölner Flughafen gestartet:
http://www.rc-durch.de
Für mich sollte es ein erster Formtest werden, bei Inge eine erste schnelle Trainingseinheit.
Mit dem Wetter hatten wir Glück, regen war vorausgesagt, er hielt sich aber fern, nur etwas kalt war es.

Ergebnisse:
Inge: 27:43min (35,72km/h)
Christian: 23:17min (42,52km/h)

Inge wurde 2.Frau, meine Zeit reichte zum 5.Platz.
Insgesamt hat man jedoch gemerkt, dass die Beine noch nicht im Wettkampf-Modus sind.
Jedoch werden sie jetzt so langsam aber sicher in diesen hineingebracht...
Der nächste Lauf der acht Rennen umfassenden Serie findet am 11.05.2011 statt.
Wir werden sehen, ob bis dahin mehr geht...

Viele Grüße vonInge und Christian

Auf ein Neues.

Nachdem ich vor ca. drei Wochen bei einem Belastungs-EKG einen auffälligen Bufund bekommen habe, war ersteinmal stricktes Sportverbot angesagt.
Spazieren gehen sollte ich. Aber das macht echt keinen Spaß, wenn auf einmal das Wetter frühlingshaft wird, man Zeit hat und einfach nur draußen Sport machen möchte.

Jetzt war ich mal wieder beim Arzt und er hat Entwarnung gegeben! Ich darf wieder Sport machen, juhu.

Da ich es aber auch noch geschafft habe krank zu werden, werde ich jetzt ganz langsam wieder anfangen.
Die ersten Radrennen sind natürlich gestrichen worden. Ohne Training hätten die keinen Spaß gemacht...

Inge

Pulheimer Staffelmarathon

Wie jedes Jahr im Januar fand auch dieses Jahr der Pulheimer Staffelmarathon statt. Nördlich von Köln gelegen, musste eine Staffel aus 6 Teilstrecken gerannt werden.
Die äußeren Temperaturen waren dieses Jahr optimal, Sonne, 10 Grad und wenig Wind.
Inge und ich sind jeweils in einer Staffel mit unseren Teamkolegen gelaufen.


Bei der Frauen-Staffel vom PSV, bestehend aus Imke Oelerich, Julia Sautter, Christine Schlösser, Anne Naumann, Heidi Schwartz und Inge standen die Vorzeichen nicht ganz so gut, da 3 der 6 Läuferinnen im Moment gesundheitlich angeschlagen sind.
Inge´s Formkurve scheint aber im Moment anzusteigen, denn sie lief die erste Teilstrecke von 7,2km in 30:31min, eine wirklich gute Zeit für sie im Januar.
Insgesamt brauchte die Staffel eine 3:10:04 Std und wurde somit 7. Damen-Staffel.

Die Herren-Staffel des PSV Bonn hatte dagegen schon höhere Erwartungen. Das aber der Gesamtsieg bei diesem Staffel-Marathon heraussprang, damit hatte vorher wahrscheinlich keiner gerechnet.
Doch wir waren gut aufgestellt: Mit Florian Fink, Daniel Mannweiler, Eike Pupkes, Andreas Winterholler und mir stand ein schnelles Team am start.
Naja, bis auf mich, denn eigentlich gehöre ich nicht wirklich in diese Reihe von wirklich guten Läufern hinein. Aber ich gab mein Bestes und lief die mittleren 5km in hangestoppten 18:38min.
Auch für mich war dies eine extrem gute Zeit. Wahrscheinlich konnte ich mich einfach nochmal mehr motivieren, mit dem Wissen, dass mich andere Top-Läufer auf der Strecke jagen würden...

Hier gibt es genauere Ergbnisse mit allen Zwischenzeiten:
http://www.staffellauf-pulheim.de/ergebnisse_neu.php

Also: das Training scheint doch irgendwie zu wirken. Mal schauen was die nächsten Wochen so bringen...

Viele Grüße
Christian

Kein Sylvesterlauf...

Leider ist der geplante Sylvesterlauf dem Schneewetter zum Opfer gefallen.
Gut, dass wir Triathleten sportliche Alternativen haben. ;)

Seit Ende des Jahres 2010 trainieren wir beide zusätzlich beim TPSK mit den Schwimmern.
Für mich ist das Training anstrengend, aber ich gewöhne mich langsam an die Belastung.
Der 400m Test am Samstag (5:43min) stimmt mich zuversichtlich. :)

Christian ist mit einer Zeit von 5:03 nicht ganz zufrieden. Aber was kann man nach 2 Monaten Training, unterbrochen durch Krankheiten, nach dem Schlüsselbeinbruch schon erwarten?
Beim nächsten Test soll für uns beide auf jeden Fall nocheinmal eine bessere Zeit auf der Uhr stehen. :)

In diesem Sinne, frohes Training.
Inge